Afastada, eu sei!

Oieee...
eu sei, estou em falta com o blog e comigo mesma. Faz tempo que não passo por aqui e que não me peso.
Mas estou dando andamento na minha dieta e semana que vem tem pesagem nova, se Deus quiser!

Final de semana está aí e me manterei (e sei que vcs tbm) na dieta bonitinhas! rsrsrsrsrsrs


Beijossssssssss!

Peso novo ! 76,8 Kgs

Oie gente....

Ontem foi meu dia de pesar, e.... eliminei 3,2 Kgs !!!  beleza hein... espero que continue assim na próxima semana. rs

Aproveitando o assunto, vou postar uma matéria interessante sobre pesagem.....  todo mundo se decepciona quando vê o ponteiro da balança subir, mesmo tendo feito tudo certinho durante a semana....

Fatos que influenciam na Balança

1- A TPM, um rebuliço hormonal: A mulher pode ganhar ate 2kgs durante essa fase. Culpa da progesterona, hormônio feminino, age nos rins, inibindo a eliminação de sódio e provocando o inchaço.

2-Retenção de Líquidos: Cerca de 60% do peso corporal é composto de água. Qualquer variação nesse numero faz a pessoa sentir-se inchada.  Para evitar tome no mínimo 2L de agua por dia e evite alimentos com muito sódio.
Uma grama de sal pode reter ate 200ml de agua no corpo, que depois pode levar ate 3 dias para voltar a normalidade e expelir o excesso.

3- Ganho de massa magra: Quem pratica musculação é normal ter um ganho de massa magra e redução de gordura.  É comum a pessoa se pesar e ficar preocupada ao ver que teve um aumento de peso. Mas isso acontece porque o musculo é mais denso e pesa mais que a gordura.

Se a mudança de gordura pra massa magra estiver acontecendo você começara a notar em suas roupas que ficarão mais largas mesmo com a balança mostrando o inverso.

4-Horário da pesagem: O horário em que se pesa influencia e muito no seu peso.

Dê preferencia em se pesar ao acordar, depois do xixi e em jejum. Seu corpo estará livre do inchaço normal que se ganha durante um dia de trabalho em pé ou sentada.

5-Bexiga cheia: A agua é uma santa aliada no emagrecimento. Ela elimina todas as toxinas existentes em nosso corpo e auxilia no bom funcionamento do intestino. Mas se após tomar um copão de agua ou de suco você se pesar pode levar um baita susto.

So pra ter uma ideia, ½ litro de agua é o que equivale a 0,500g na balança.

6- Roupas e sapatos: Se não tiver uma balança em casa quando for a farmácia tente estar com menos roupa possível. Pode parecer besteira mas elas pesam.

Se estiver calor e vc usando um vestidinho com certeza seu peso vai ser bem menor do que em um dia frio em que vc vai estar de calça jeans, casaco e blusas pesadas.

7- A Balança: Se pesar sempre na mesma balança é obrigatório. De uma para outra pode ocorrer uma diferença de ate 4kgs.

Outra coisa, quando vc se curva para enxergar seu peso também pode alterar o resultado.

8-Intestino preguiçoso: Como disse no começo do post ele é um grande vilão na hora da pesagem.

Depois que comemos inicia-se o processo de digestão, absorção e por fim eliminação dos resíduos que não foram aproveitados pelo organismo.

Se algo der errado em uma dessas etapas e “atrasar” com certeza você sentira na balança.

9-Excesso de suor: Depois daquela aula de aeróbica se você subir na balança vai dar pulos de alegria com o que vai ver.

Mas é pura ilusão, o que foi eliminado na verdade não foi a gordura mas sim o liquido que ao tomar uma agua ou um suco você já poderá estar recuperando aquelas gramas que achou que havia eliminado.

10-Acabou de se alimentar? : Então nem adianta querer encarar a balança, tudo o que foi comido ira aparecer lá. Se comeu 0,500g de comida você estará pesando 0,500g a mais com certeza.
Tem que dar tempo ao seu corpo para ele começar o processo de digestão, absorção e eliminação…

Fonte: http://blogosferalight.com.br/blog/2011/06/fatos-que-influenciam-na-balanca/

Pra que serve o dia do Lixo na sua Dieta?

.

O dia do lixo pode ser um grande aliado como também pode ser bastante prejudicial. Isso varia muito de pessoa para pessoa.

Tirando 1 dia para comer um maior volume de alimentos, seu corpo vai ser obrigado a aumentar a taxa de metabolismo para digerir aquele volume maior de alimentos. Com isso no próximo dia, assim que você voltar a dieta ele vai continuar queimando com a mesma intensidade do dia anterior só que com menos alimentos para serem queimados.

Da mesma maneira que o dia do lixo pode ser um grande aliado ele pode te prejudicar. Quando a pessoa é compulsiva para comer, ela não vai se contentar com 1 dia apenas. Com isso vai sair fora do padrão e se tornar prejudicial à dieta.

 Fonte: http://termogenicos.net/dia-do-lixo-saiba-para-que-serve-o-dia-do-lixo-na-sua-dieta/

Oi Gente,
Peguei hoje uma matéria sobre o quão pode ser benéfico o dia do lixo na dieta, pq só a gente sabe o desespero que dá quando a balança emperra.
 Eu ainda não aderi ao dia do lixo, mas essa semana mesmo vou começar a utilizar dessa tática.
O meu dia do lixo será aos domingoss!


Mudando de assunto, meu dia de pesar já está chegando...
Essa semana sem falta, irei colocar o resultado aqui no Blog!!!
Meu objetivo é 75,0  KGs !!!!
Vamos ver...

Beijos e boa semana a todassssssssss.........

Acelere o Metabolismo!

 

 Acelere o metabolismo

Bastam algumas mudanças na alimentação diária para que você consiga deixar a perda de peso constante

Por TaigaCazarine

Está seguindo a dieta direitinho e de repente parou de emagrecer? Isso é normal, mas existem alguns truques que podem ser colocados em prática no dia a dia para acelerar o metabolismo e deixar a perda de peso constante. “Porém, é preciso ter disciplina para obter bons resultados”, aconselha a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann. Veja as dicas da especialista!
>Sem pressa
Ok, você está com alguns quilos a mais e quer emagrecer. Mas quem disse que precisa ser do dia para a noite? Tenha calma, afinal esse excesso de peso não deve ter surgido em um piscar de olhos, certo?
>Docinhos podem
Nada de ser radical e excluir de uma vez por todas as guloseimas do cardápio. O ideal não é retirá-las da alimentação, mas aprender a encaixá-las na dose e no momento certo.
>Água, sempre
Beba bastante líquido. Além de diminuir o inchaço, ajuda na lubrificação do intestino. O ideal é tomar pelo menos 2 litros por dia.
>Exercícios sem parar
Além de emagrecer, malhar também ajuda para um bom funcionamento do organismo. Não deixe de lado os exercícios aeróbicos, que ativam a circulação e queimam muitas calorias.
>Alimentação fracionada
O ideal é fazer 6 refeições por dia e comer pouca quantidade em cada uma delas. Isso porque o sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez.
>Mastigue devagar
Ao comer, mastigue, mastigue e mastigue mais um pouco. O cérebro demora a registrar o sinal de saciedade e, se você fizer a refeição rapidamente, vai acabar ingerindo mais alimentos.
>Pouca gordura
Como a digestão da gordura é mais lenta, os alimentos gordurosos acabam permanecendo um tempo maior no estômago. Resultado: o volume abdominal aumenta - e sua barriga também!
>Mais diuréticos
Aumente o consumo de alimentos como erva-doce, salsão, coentro, berinjela, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia, maracujá e chás. Eles são diuréticos e ajudam a eliminar o excesso de líquidos do organismo.

Cardápio da Terça-Feira 12-07-11

Dei uma fugidinha do que estava previsto, mas acho que valeu mesmo assim!... :)

Cardápio da Terça-Feira 12-07-11

Café da Manhã: 1/2 Pão com queijo Branco + 1/2 copo de café com leite
                             3 Fatias pequenas de bolo Pullman de chocolate.

- 1 litro de água


Almoço:  Arroz, feijão, Bife, Brocolis e Salada.

- litro de água

Café da tarde: 1 Bombom

- 1/2  litro de água

Jantar: Salada de frutas (Banana, morango e mamão)

Recomeçar !

Oi Gente!!!

Nossa, nunca mais passei por aqui né?
Bom, é que aconteceu tantas coisas.... mas agora estarei presente sempre, até porque, eu não posso abandonar meu projeto de emagrecer... rs  e esse blog faz parte!
Trouxe então algumas dicas para emagrecer rápido que peguei da internet, vejam só:


1)  Coloque em sua mente que você está emagrecendo rápido e que se sente ótimo em relação a isso. Se não se cuidar, ninguém está imune a ter quilos extras. Diga a si mesmo que voce esta emagrecendo, logo que os quilos começarem a sumir.Você pode fazer isso! Pense em como os outros vão sentir quando verem voce alguns quilos mais leve!

2) Cortar as carnes gordurosas e comer petiscos saudáveis.  Pare de comprar porcarias, biscoitos e todos aquelas outras guloseimas. Começe a comprar lanches saúdaveis, tais como frutas e nozes. Se você sentir fome só vai ter lanches saudáveis na cozinha, e você vai comê-los.

3)  Levantar e Avançar
Você tem que começar a fazer algum exercicio para emagrecer. A maioria de nós odeia essas palavras, então tente pensar em atividades que não parecem como “exercício de emagrecimento”. Você pode andar, subir as escadas sempre que possível, ou apenas fazer qualquer coisa para fica fora do sofá.

4) Beba água
Tente beber água regularmente durante o dia isso ajuda muito com o emagrecimento rápido. Pare de beber refrigerantes, cada vez que você está com sede.

5) Não coma antes de ir para cama dormir
Tente comer a ultima refeição do dia, pelo menos, 2 ou 3 horas antes de ir para a cama. Cortar lanches no fim da noite.


Beijos !!!!!

Dificuldades me fazem comer, comer, comer...

Oi Gente!

Não sei vocês, mas eu tenho um sério problema: sempre que me sinto triste, decepcionada.. eu preciso comer!  Pois na minha cabeça, comer algo que eu gosto, vai me fazer um pouco feliz....
De fato, faz mesmo... mas depois a balança acusa!!


É esse um dos motivos que eu sempre tô anotando o que eu como... pra controlar melhor e dar uma evitada quando eu ver que passei dos limites:

É aqui que eu anoto:

Exemplo disso é essa semana, que sofri muuuuito por causa do meu quase namorado rs...
Não sabia que era tão dificil levar um relacionamento !!!!
Tem que ter muita paciencia, jogo de cintura, sabedoria!!... affz.. fiquei triste, acabou com minha dieta hoje (sábado)... mas isso eu posto amanhã...
Vamos ao cardápio de ontem:


Cardápio de sexta-feira 01-04-11

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo + café com leite
Almoço: 1 colher de arroz + feijão,  bem pouquinhuu de bobó de camarão e peni c/ linguiça, 1 pedaçinho de tomate, 2 salgadinhos pequenos + suco de laranja sem açucar.
Tarde: 2 bolachas doce com café c/ açucar.
Janta: 1 pera
Ceia: 3 bolachas doces

3 garrafinhas de água.
e não fiz jump denovoooo....

tá dificil !!!! embora hoje tenha sido pior.. rs

Beijoss!

Cardápio de Quinta-feira 31-03-11

Oiie gente!!!

Pra ser sincera eu nem ia postar hoje, mas eu prometi postar o cardápio da semana toda e por isso estou aqui.


Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo + 1 activia com aveia.
Lanche da manhã: 1 café com açucar
Almoço: 1 colher de arroz + feijão, meia batata recheada + 2 salgadinhos pequenos + Tomate e pepino.
1 alfajor (havana)
Janta: 1 pera

5 garrafinhas de água
e não fiz jump :(


Beijooss

Para ter sucesso, tem que ter esforço!

Oiii, gente!

Sei lá viu.... as vezes eu acho que as pessoas tem mais preconceito com quem esta acima do peso, do que com qualquer outra coisa..

Que sinônimo de gente gorda é gente feia, e etc.

Mas, eu não acho.

Claro que eu quero emagrecer, ter um manequim mais enxuto e etc... mas eu quero pq eu mereço, pq eu me amo...

Hoje no meu trabalho, uma mulher que trabalha comigo veio me falar que eu estou emagrecendo muito, e que eu tenho que continuar firme pq eu "vou ficar linda".

Respondi: "Obrigada."  Mas sinceramente eu discordo, pq eu não vou ficar linda... eu sou linda!!! (momento modestia a parte  rsrs)

Acho isso uma bobagem. Posso até ficar mais bonita do que já sou, mas não significa que já não seja.... e isso se abrange à todas nós.

O fato é que, as pessoas (mulheres) falam como se nunca fossem engordar, e como se isso fosse algo Absurdooooo, digno de querer a morte.

Conheço uma menina magra, que já foi minha amiga, que simplesmente se acha um filézinho só pq entra numa calça 38.  Quero dizer, ela entrava!!! Pois agora está usando número 42 e está louca de desespero, não consegue fazer dieta, não tem disposição para exercicios (pois sempre foi magra, nunca precisou disso) e não consegue voltar ao peso antigo.

Eu ouvia frases da boca dela: "Vamos convir né Dani, minhas pernas são lindas".

Agora eu ouço da mesma boca: "Ai Dani, não sei o que faço... minhas calças não entram".

Que coisa, né???... todo mundo pode passar por isso um dia, então é bom não julgar os outros. =)

Cardápio de Quarta-feira 30-03-11

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com queijo branco + 1 copo de activia

Lanche da manhã: 2 bolachas doces + café com açucar

Almoço: 1 subway (Pão integral 15 cm, peito de peru e presunto, queijo suiço, alface, tomate e molho parmesão).

Janta: 1 pêra

4,5 garrafinhas de água, que totaliza 2 litros e meio de agua.

e fiz uns minutos de Jump também!!!

Ai gente, dificil viu.

Beijoss

Falta de tempo, prejudica?

Oieeee!!!

Nossa, acabei de chegar da faculdade, tá dificil postar gente.... não tá dando tempo nem de comer, dá uma olhada no cardápio de ontem:


Terça-Feira 29-03-11

Café da manhã: 1 pão com presunto e queijo + 1 copo de activia com pouca Aveia
Almoço: 1 lanche no subway (Pão integral, peito de peru, queijo suíço, tomate, alface e molho parmesão).
Tarde: 1 pêra
1 pedaço de frango empanado frito
Janta: 1 maça

4,5 garrafinhas de água, que corresponde a 2 litros e meio de água...
e fiz uns minutinhos de Jump também!!!

Quando não dá tempo de ir almoçar em um restaurante, eu vou lá e pego um subway perto de onde eu trabalho e como na minha mesa.
Faço isso faz um tempo, e não tem prejudicado minha dieta. Claro, escolho o lanche mais leve possível, que é o de peito de peru.. peço pão integral (15 cm, lógico) e coloco poucos condimentos.
Massss... claro que não é interessante fazer isso todo dia... só quando necessário mesmo.

A falta de tempo as vezes prejudica, né? =(

Beeeeijos

Semana Nova!!

Oi Gente!!

Essa semana resolvi que vou postar o cardápio da semana toda.... pra fazer um acompanhamento, começando por segunda (ontem).

Café da manhã: 1 pão francês com presunto e queijo + 1 copo de activia com pouca aveia.
Almoço: 1 yogoberry pequeno natural com abacaxi, manga e morango.
Café da tarde: 1/2 pão com salsichinhas pequenas e milho.
Janta: 1 pêra.

5 garrafinhas de 500ml de água durante o dia.
e uns 15 minutos de Jump.


Pesei Hoje (Terça-feira), próxima terça eu peso e assim em diante....

Pensei que fosse estar com mais !!! rsrsrs


Beeeeijosss!!

Cardápio de uma sexta-feira educada :)

Cardápio de ontem (25-03-11)

Café da manhã:  1 Activia Light
Almoço: 1 Pêra  (Não deu tempo de almoçar direito)
Café da tarde: 1 Panini de queijo Branco (casa do pão de queijo)
1 pedacinho minusculo de chocolate
Janta: 1 Maça
Ceia: 1 bolacha doce + Um pouco de Iorgute desnatado com Aveia (não aguentei comer +, tava ruim) rs

Tomei 6 garrafinhas de água de 500ml, o que significa 3 litros. Correto?

Fiz uns 20 minutos de Jump também...
Não aguento ficar muito tempo, minhas pernas doem... acho que é questão de costume..
Aos poucos vou aumentando.

Sei que minha alimentação não foi ideal, mas foi o que consegui para ontem.
Eu tive que almoçar rápido, fiquei em um dilema se ia ou não pegar um lanche rapidinho do SUBWAY que tem perto de onde eu trabalho.... Masss resolvi não fazer isso, pois essa semana eu já exagerei bastante.

A água tem me ajudado bastante e confesso que, sinto falta se eu não tomo...

Amanhã posto meu cardápio de hoje..... mas vocês sabem.. Fim de semana é bem complicado. rsrs

Bjos!!

Oiii !!!

Todo mundo diz que pra emagrecer precisa fazer algum exercicio fisíco, né?
Bom, eu fazia academia na Contours (mto boa por sinal..), mas como eu trabalho, e ainda começei a faculdade esse ano, não tive mais tempo de ir pra academia.... O que eu fiz????  Comprei um Jump! rs
Eu não tenho muita paciência pra bicicleta, pra esteira, caminhada.... então resolvi comprar o jump porque pode ser mais interessante e se encaixar melhor na minha rotina.

Não adianta ficar justificando... "ah, eu não faço academia pq eu tenho uma agenda muito cheia..."
Tem que dar um jeitinho de fazer alguma coisa, e se ajudar!!

Agora vamos ver se eu me ajudo na alimentação.... que tá difícil !!!!! rs

Beijos !!!

"Tudo novo, denovo"

Oii,

Bom, com o incentivo de algumas pessoas, finalmente decidi fazer um blog pra falar sobre a minha tragetória para emagrecer...

Confesso que isso me empolga, porque ao mesmo tempo que sei que não estou sozinha nessa... sei que posso compartilhar experiências interessantes com vocês e com todos que entrarem aqui.

E, isso também pode desviar minha atenção da comida e de outros probleminhas, então.. pode ser muito vantajoso! rs

Para que vocês saibam mais de mim.......

Eu sou a Dani, já fui beem gordinha, cheguei a pesar quase 100 kgs com 1,60 de altura e com 10 anos de idade.. Consegui emagrecer e cheguei aos 57 kgs, porém, não durou muito e engordei TUDO denovo...

Recomeçei tudo para emagrecer, e perdi alguns kgs.. estou com 78kg (aproximadamente).

Claroo que quero emagrecer mais, mas agora estou pensando mais na minha saúde e buscando um emagrecimento mais lento e saúdavel (eu fazia loucuras, como ficar sem comer e etc)...

Minha pretensão é usar isso como um aprendizado, que claro, eu sei que vou cometer erros, mas que não vou desistir....

:)

Vamos lá né?