Peso novo ! 76,8 Kgs

Oie gente....

Ontem foi meu dia de pesar, e.... eliminei 3,2 Kgs !!!  beleza hein... espero que continue assim na próxima semana. rs

Aproveitando o assunto, vou postar uma matéria interessante sobre pesagem.....  todo mundo se decepciona quando vê o ponteiro da balança subir, mesmo tendo feito tudo certinho durante a semana....

Fatos que influenciam na Balança

1- A TPM, um rebuliço hormonal: A mulher pode ganhar ate 2kgs durante essa fase. Culpa da progesterona, hormônio feminino, age nos rins, inibindo a eliminação de sódio e provocando o inchaço.

2-Retenção de Líquidos: Cerca de 60% do peso corporal é composto de água. Qualquer variação nesse numero faz a pessoa sentir-se inchada.  Para evitar tome no mínimo 2L de agua por dia e evite alimentos com muito sódio.
Uma grama de sal pode reter ate 200ml de agua no corpo, que depois pode levar ate 3 dias para voltar a normalidade e expelir o excesso.

3- Ganho de massa magra: Quem pratica musculação é normal ter um ganho de massa magra e redução de gordura.  É comum a pessoa se pesar e ficar preocupada ao ver que teve um aumento de peso. Mas isso acontece porque o musculo é mais denso e pesa mais que a gordura.

Se a mudança de gordura pra massa magra estiver acontecendo você começara a notar em suas roupas que ficarão mais largas mesmo com a balança mostrando o inverso.

4-Horário da pesagem: O horário em que se pesa influencia e muito no seu peso.

Dê preferencia em se pesar ao acordar, depois do xixi e em jejum. Seu corpo estará livre do inchaço normal que se ganha durante um dia de trabalho em pé ou sentada.

5-Bexiga cheia: A agua é uma santa aliada no emagrecimento. Ela elimina todas as toxinas existentes em nosso corpo e auxilia no bom funcionamento do intestino. Mas se após tomar um copão de agua ou de suco você se pesar pode levar um baita susto.

So pra ter uma ideia, ½ litro de agua é o que equivale a 0,500g na balança.

6- Roupas e sapatos: Se não tiver uma balança em casa quando for a farmácia tente estar com menos roupa possível. Pode parecer besteira mas elas pesam.

Se estiver calor e vc usando um vestidinho com certeza seu peso vai ser bem menor do que em um dia frio em que vc vai estar de calça jeans, casaco e blusas pesadas.

7- A Balança: Se pesar sempre na mesma balança é obrigatório. De uma para outra pode ocorrer uma diferença de ate 4kgs.

Outra coisa, quando vc se curva para enxergar seu peso também pode alterar o resultado.

8-Intestino preguiçoso: Como disse no começo do post ele é um grande vilão na hora da pesagem.

Depois que comemos inicia-se o processo de digestão, absorção e por fim eliminação dos resíduos que não foram aproveitados pelo organismo.

Se algo der errado em uma dessas etapas e “atrasar” com certeza você sentira na balança.

9-Excesso de suor: Depois daquela aula de aeróbica se você subir na balança vai dar pulos de alegria com o que vai ver.

Mas é pura ilusão, o que foi eliminado na verdade não foi a gordura mas sim o liquido que ao tomar uma agua ou um suco você já poderá estar recuperando aquelas gramas que achou que havia eliminado.

10-Acabou de se alimentar? : Então nem adianta querer encarar a balança, tudo o que foi comido ira aparecer lá. Se comeu 0,500g de comida você estará pesando 0,500g a mais com certeza.
Tem que dar tempo ao seu corpo para ele começar o processo de digestão, absorção e eliminação…

Fonte: http://blogosferalight.com.br/blog/2011/06/fatos-que-influenciam-na-balanca/

Pra que serve o dia do Lixo na sua Dieta?

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O dia do lixo pode ser um grande aliado como também pode ser bastante prejudicial. Isso varia muito de pessoa para pessoa.

Tirando 1 dia para comer um maior volume de alimentos, seu corpo vai ser obrigado a aumentar a taxa de metabolismo para digerir aquele volume maior de alimentos. Com isso no próximo dia, assim que você voltar a dieta ele vai continuar queimando com a mesma intensidade do dia anterior só que com menos alimentos para serem queimados.

Da mesma maneira que o dia do lixo pode ser um grande aliado ele pode te prejudicar. Quando a pessoa é compulsiva para comer, ela não vai se contentar com 1 dia apenas. Com isso vai sair fora do padrão e se tornar prejudicial à dieta.

 Fonte: http://termogenicos.net/dia-do-lixo-saiba-para-que-serve-o-dia-do-lixo-na-sua-dieta/

Oi Gente,
Peguei hoje uma matéria sobre o quão pode ser benéfico o dia do lixo na dieta, pq só a gente sabe o desespero que dá quando a balança emperra.
 Eu ainda não aderi ao dia do lixo, mas essa semana mesmo vou começar a utilizar dessa tática.
O meu dia do lixo será aos domingoss!


Mudando de assunto, meu dia de pesar já está chegando...
Essa semana sem falta, irei colocar o resultado aqui no Blog!!!
Meu objetivo é 75,0  KGs !!!!
Vamos ver...

Beijos e boa semana a todassssssssss.........

Acelere o Metabolismo!

 

 Acelere o metabolismo

Bastam algumas mudanças na alimentação diária para que você consiga deixar a perda de peso constante

Por TaigaCazarine

Está seguindo a dieta direitinho e de repente parou de emagrecer? Isso é normal, mas existem alguns truques que podem ser colocados em prática no dia a dia para acelerar o metabolismo e deixar a perda de peso constante. “Porém, é preciso ter disciplina para obter bons resultados”, aconselha a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann. Veja as dicas da especialista!
>Sem pressa
Ok, você está com alguns quilos a mais e quer emagrecer. Mas quem disse que precisa ser do dia para a noite? Tenha calma, afinal esse excesso de peso não deve ter surgido em um piscar de olhos, certo?
>Docinhos podem
Nada de ser radical e excluir de uma vez por todas as guloseimas do cardápio. O ideal não é retirá-las da alimentação, mas aprender a encaixá-las na dose e no momento certo.
>Água, sempre
Beba bastante líquido. Além de diminuir o inchaço, ajuda na lubrificação do intestino. O ideal é tomar pelo menos 2 litros por dia.
>Exercícios sem parar
Além de emagrecer, malhar também ajuda para um bom funcionamento do organismo. Não deixe de lado os exercícios aeróbicos, que ativam a circulação e queimam muitas calorias.
>Alimentação fracionada
O ideal é fazer 6 refeições por dia e comer pouca quantidade em cada uma delas. Isso porque o sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez.
>Mastigue devagar
Ao comer, mastigue, mastigue e mastigue mais um pouco. O cérebro demora a registrar o sinal de saciedade e, se você fizer a refeição rapidamente, vai acabar ingerindo mais alimentos.
>Pouca gordura
Como a digestão da gordura é mais lenta, os alimentos gordurosos acabam permanecendo um tempo maior no estômago. Resultado: o volume abdominal aumenta - e sua barriga também!
>Mais diuréticos
Aumente o consumo de alimentos como erva-doce, salsão, coentro, berinjela, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia, maracujá e chás. Eles são diuréticos e ajudam a eliminar o excesso de líquidos do organismo.

Cardápio da Terça-Feira 12-07-11

Dei uma fugidinha do que estava previsto, mas acho que valeu mesmo assim!... :)

Cardápio da Terça-Feira 12-07-11

Café da Manhã: 1/2 Pão com queijo Branco + 1/2 copo de café com leite
                             3 Fatias pequenas de bolo Pullman de chocolate.

- 1 litro de água


Almoço:  Arroz, feijão, Bife, Brocolis e Salada.

- litro de água

Café da tarde: 1 Bombom

- 1/2  litro de água

Jantar: Salada de frutas (Banana, morango e mamão)

Recomeçar !

Oi Gente!!!

Nossa, nunca mais passei por aqui né?
Bom, é que aconteceu tantas coisas.... mas agora estarei presente sempre, até porque, eu não posso abandonar meu projeto de emagrecer... rs  e esse blog faz parte!
Trouxe então algumas dicas para emagrecer rápido que peguei da internet, vejam só:


1)  Coloque em sua mente que você está emagrecendo rápido e que se sente ótimo em relação a isso. Se não se cuidar, ninguém está imune a ter quilos extras. Diga a si mesmo que voce esta emagrecendo, logo que os quilos começarem a sumir.Você pode fazer isso! Pense em como os outros vão sentir quando verem voce alguns quilos mais leve!

2) Cortar as carnes gordurosas e comer petiscos saudáveis.  Pare de comprar porcarias, biscoitos e todos aquelas outras guloseimas. Começe a comprar lanches saúdaveis, tais como frutas e nozes. Se você sentir fome só vai ter lanches saudáveis na cozinha, e você vai comê-los.

3)  Levantar e Avançar
Você tem que começar a fazer algum exercicio para emagrecer. A maioria de nós odeia essas palavras, então tente pensar em atividades que não parecem como “exercício de emagrecimento”. Você pode andar, subir as escadas sempre que possível, ou apenas fazer qualquer coisa para fica fora do sofá.

4) Beba água
Tente beber água regularmente durante o dia isso ajuda muito com o emagrecimento rápido. Pare de beber refrigerantes, cada vez que você está com sede.

5) Não coma antes de ir para cama dormir
Tente comer a ultima refeição do dia, pelo menos, 2 ou 3 horas antes de ir para a cama. Cortar lanches no fim da noite.


Beijos !!!!!